Ruční lymfatická masáž spočívá v jemných, pomalých a opakovaných hmatech, které stimulují tok lymfy směrem k hlavním lymfatickým uzlinám a uvolňují nahromaděné tekutiny a toxiny z těla.
Pro koho je masáž určena?
Lymfatická masáž je určena pro ty, kteří chtějí podpořit celkovou detoxikaci a imunitní systém, dále pro konkrétní specifické problémy (například otoky v různých oblastech těla, častá nachlazení, zvýšená míra únavy, problémy s celulitidou atd.).
Jak lymfatická masáž probíhá?
Masáž provádím s použitím dětského pudru, jedná se o masáž bez použití oleje. Nejprve uvolním spádové uzliny, proceduru zahajuji v klíčních kostech a krku, kde se lymfa vlévá do žilního oběhu. Následně uvolňuji příslušné lymfatické uzliny (např. v tříslech při masáži nohou, v podpaží pro oblast rukou a ostatní hlavní uzliny), aby byl zajištěn volný odtok lymfy. Dále postupuji v masáži, a to velmi jemnými, pomalými krouživými a spirálovitými tahy směrem k hlavním uzlinám. Tyto pravidelné a opakující se hmaty stimulují podkoží, kde lymfa proudí a může tak volně odtékat do uzlin. Lymfatické uzliny zde plní funkci záchytu toxických látek, kdy se nastimulovaná uzlina snaží zničit co nejvíce odpadních látek, které jsou následně z těla vyloučeny.
Jak dlouho masáž trvá?
Celková lymfatická masáž trvá 3-3,5 hodiny. K postupnému nastartování lymfatického systému, a s přihlédnutím k velké zátěži pro organismus vzhledem k vylučování toxických látek, se celková lymfatická masáž doporučuje rozdělit na dvě po sobě jdoucí masáže v rámci jednoho týdne. Nejprve se provede masáž horní části těla (2 hodiny) a poté v rozmezí 1-3 dnů dolní část těla (1,5 hodiny). Masáž trvá tak dlouho proto, jelikož respektuje rytmus lymfy a skládá se z mnoha po sobě jdoucích opakujících se hmatů.
Jak často?
❖ Pro podporu lymfatického systému, nastartování imunity a detoxikace, doporučuji celkovou masáž provést například 2x ročně Uaro, podzim).
❖ Pokud se jedná o opakující problémy s otoky, problémy s celulitidou, vyskytuje se únavový syndrom nebo například častá nachlazení, doporučuji nejprve provést celkovou detoxikační lymfatickou masáž a poté pravidelně provádět masáž lymfatického systému například 1x měsíčně (v délce trvání 1,5 – 2 hodiny).
❖ Pro zmírnění celulitidy je doporučována celková detoxikační masáž a poté absolvovatání1O kůr (v délce trvání 1,5 hodiny), a to dvakrát týdně. Následně pravidelně pokračovat 1x měsíčně nebo 1xza 14 dní podle potřeby a vzhledu pokožky. Je samozřejmě potřeba dodržovat i stravu, příjem tekutin a ideálně zapojit sport.
Jaké jsou výhody pro tělo?
❖ Detoxikace: Masáž pomáhá odvádět škodlivé látky a toxiny z těla.
❖ Úleva od otoků: Zmírňuje otoky a pocit tíhy, zejména v končetinách.
❖ Podpora regenerace: Pomáhá při hojení a po fyzické námaze.
❖ Estetické účinky: Zlepšuje vzhled pokožky, může pomoci zastavit postup celulitidy a nastartovat hubnutí.
❖ Zlepšení funkce imunitního systému: Lymfatický systém hraje klíčovou roli v obraně proti infekcím.
Co dělat po masáži?
Po masáži doporučuji procházku nebo lehký pohyb, ale hlavně pití velkého množství vody, aby se ještě více podpořilo vylučování toxických látek z těla ven.
Co může po masáži nastat?
Bolest hlavy (při nedostatku tekutin), únava nebo naopak hyperaktivita, možný otok v určité části těla (lymfatické uzliny pracují na plné obrátky, případný otok se vstřebá postupně).
